为何睡眠不好会诱发脂肪肝呢?研究团队负责人、上海新华医院消化内科范建高教授表示,当睡眠时间不足或者睡眠中断时,我们体内的代谢系统就会受到干扰。这种干扰会影响我们身体处理脂肪和糖的方式,导致脂肪在肝脏中堆积。此外,睡眠不好还会干扰激素的正常分泌,增加食欲,让人倾向于食用更多高热量食物,进一步增加肝脏的负担。
研究团队同时指出,一夜好眠对肾脏也至关重要。肾脏不仅是我们体内的“过滤器”,还是一个调节体内水分和电解质平衡的关键器官。晚上,当我们沉睡时,肾脏也会调整它的工作节奏,这有助于我们的身体恢复和准备第二天的活动。但如果我们的睡眠被打断,肾脏的这种夜间节奏也会受到影响,可能导致一系列健康问题。睡眠不好时,肾脏无法得到充分的休息,这可能影响它们过滤废物和多余水分的能力。
范建高指出,维护肝肾健康,我们不仅需要关注饮食和运动,还要重视良好的睡眠。他建议,成人最好每晚睡眠时间保持在7-8小时,尽可能每天同一时间上床睡觉和起床,因为规律的作息有助于调整体内的生物钟,提高睡眠质量。同时,要确保卧室安静、光线适当遮蔽且温度适宜,避免在睡前大量饮用含咖啡因和酒精的饮料,这些物质可能干扰正常的睡眠周期,同时睡前进行轻度的散步或阅读可以帮助身体放松,更易入眠。
极光是怎么形成的?(把自然讲给你听)在哪下载安装?供不应求!从中国到法国,年轻人都在喝它好用吗?
作者: 昌静羽 2024年10月16日 23:25842.80MB
查看448.57MB
查看35.1MB
查看871.69MB
查看
网友评论更多
391赵鸿荔y
北交所上市公司迅安科技新增专利信息授权:“一种防尘罩安装结构”🙎🔛
2024/10/16 推荐
187****6056 回复 184****7845:供不应求!从中国到法国,年轻人都在喝它➳来自牙克石
187****9644 回复 184****8890:“共和国功勋”丛书启动仪式暨创作研讨会在京举行🥣来自延边
157****3089:按最下面的历史版本♶⚖来自余姚
3897鲁佳波563
揭秘运动鞋售假👗😧
2024/10/15 推荐
永久VIP:咖啡和汽车组合,玩转“活力漕河泾”文化嘉年华💃来自张家口
158****9503:中青视评丨“最美铁路”成为赣粤发展新引擎👥来自万州
158****5253 回复 666⬇:冯海宁:大学生“整顿”鱼香肉丝饭,谁该脸红🎴来自石家庄
901施莲波ka
看重动力总成多样化商机 博世为明年商用车业务重组预热🚖⚴
2024/10/14 不推荐
姚利雪ty:民调:认为国家不安全的土耳其公民比例提高近50%🔶
186****2563 回复 159****5764:讨论演技大神,总会被漏掉的一个人🏐